Josefina Urrutia

Una amiga, mi querida Jo Urrutia,  al igual que yo es Ana, hace unos días me pregunto si había cambiado mis pastillas para adelgazar porque me veía con mejor cara, sin rastros de ojeras y una piel genial, cuando leí esos comentarios (era conversación de msn) me puse a reír muchísimo, lo que pasa es que descubrí la línea L’oreal Bronze, que es instantáneo, siempre use cremas para disimular mis ojeras y cubrir mi cuerpo de un tono genial, pero ahora es mucho mas rápido, solo me roció y mi piel comienza a verse pareja, cool y sin rastro de ojeras, manchas o ese tipo de cosas.
 

Mama estoy comiendo...

Como comente en la entrada anterior estoy viviendo con mi familia (nuevamente) como no quiero tener más problemas dije que debido a mi enfermedad (diabetes tipo 2) había entrado a un grupo para ver si era cierto que una nueva dieta podía combatir mi problema de salud  y eliminarlo, ya que había un nuevo estudia que comprobaría el postulado. La dieta consta de 600 Kcal. Por día, con solo tres comidas (desayuno, almuerzo y cena) y son dos tipos de menú partidos en dos semanas, y se debe hacer por un mes (lo que digo antes existe realmente)

Semana uno: desayuno: 1 huevo duro o cocido en agua, ½ pomelo y un té o café

Almuerzo: verduras y pescado (yo el plato siempre lo he partido en cuatro partes, tres de estas son de verduras y solo una de pescado o proteína) y una fruta.

Cena: verduras, frutas, queso blanco y té o café

Semana dos:

Desayuno: café, ½ pomelo, 1 rebanada de pan integral con queso blanco.

Almuerzo: carne (roja o blanca) con ensaladas verdes y una fruta.

Once: 1 huevo duro o cocido en agua o pollo, ensaladas, frutas y te.

Realmente como menos que ese número de calorías por dos razones, 1) no tomo desayuno, por lo tanto es una comida menos y 2) siempre en la cena tomo dos tazas de té o café, la razón se termina el hambre.

Esa es mi manera de arrancar de los ojos de mi mama y mi hermano, me ven comer, saben que lo hago, aunque créanme 300 o 400 Kcal. Sin dedicarme a hacer ejercicio las bajo, por lo tanto no corro peligro de subir de peso.

mandamientos

Tenia mi blog muy abandonado, pero desde que estoy viviendo con mi familia no puedo tener todo en mi mural, por lo tanto comenzare a escribir acá todo lo que tengo que saber, ahora pondré mis mandamientos:

1.- Todo libre de azúcar

2.- encontrar mi motivación

3.- jamás comer algo cocinado en aceite o mantequilla

4.- consumir muy pero muy poca sal

5.- libre de grasas

6.- solo frutas y verduras

7.- mis proteínas las debo sacar de huevos (clara) cocida en agua y pescado ( no salmon)

8.- JAMAS comer después de las 6 de la tarde

9.- olvidar que existe el queso (mi peor enemigo)

10.- beber 2 litros de agua al día o mas

11.- no comer nada con salsa de tomates, mayonesa, kétchup, salsa bbq, etc.

12.- el desayuno debe ser de frutas cítricas (ya que ayudan a quemar grasas)

13.- siempre tener chicle sin azúcar

14.- anotar todo lo que ponga en mi boca.

Top

Top en bajas calorias, ninguno de estos alimentos supera las 30 calorias por 100 gramos.
por lo tanto podemos comer en un ataque de hambre y las calorias que ganemos, las compensamos con ejercicio y las bajamos, ya se que puedo comer frente a todos y eliminar pensamientos.