Antes de dormir.

Es re difícil llegar, dejar de comer, aguantar con la boca cerrada de un dia a otro.

Cuando yo comencé con esto, fui a un médico y me dio una dieta, el secreto fue seguirla, adecuarme a comer poco y comenzar a quitar cosas.

Espero que les resulte J

Desayuno:

1 taza de leche descremada, café o te sin azúcar.

1 pieza de fruta (menos platano,piña,mango,coco o uvas)

A media mañana:

1 pieza de fruta de las permitidas

Para comer:

4 cucharadas de arroz o 1 taza de fideos o ½ platano

1 taza de ensaladas

Proteína (100 gr. O menos)  

Media tarde:

1 café o te sin azúcar

Noche:

1 sopa con verduras

(mi receta, hervir pollo, agregar sal y pimienta, poner zanahorias en julianas)

Después que tomen el ritmo a sentirse mas flacas, resten comidas y ya esta J

Éxito