Ayuno

en la siguiente entrada mostrare que es el ayuno.v

¿Que es?  El ayuno se refiere a la ausencia de comida por complete ingiriendo solo agua.

AYUNO DE CORTO TIEMPO: En general, los ayunos no deben durar más de 28 días, la mayoría son de 21 o menos días.


AYUNOS LARGOS: Los ayunos largos se refieren a 42 días, son innecesarios y peligrosos. Un ayuno prolongado pormas de 2 o 3 meses, se llama inanición. Sin embargo, los beneficios más maravillosos y resultados más visibles se obtienen de un ayuno de 3-5 días o más pero de 7-14 días es curativo. Aunque de 1 a 7 días son igual de beneficiosos para estar seguros 7 a 14 son realmente maravillosos, con los beneficios de los días 14-21 comienza el extremo. Los días 21-28 no son nada sino una completa regeneración del cuerpo. Literalmente borra años de edad (es cuando ocurre el verdadero, milagro del ayuno)


AYUNO DE MEDIO TERMINO: Los ayunos medios están entre los 28 y 42 días, algo cierto y posible según los que ayunan delicadamente. Los beneficios al día 35 son absolutamente increíbles.


CREANDO KETONES: Después del tercer día de ayuno el cuerpo comienza a crear ketones o acetonas en el hígado (entras en estado de ketosis). En la ausencia de comida (energía) la acetona del cuerpo es producida por el cuerpo como una fuente alterna de energía. Normalmente el nivel de ketones en el cuerpo es menos de .22mm. Después de varios días de ayuno se aproximan a los 3.mm, y suben constantemente. Lo más importante es nunca comer ni siquiera probar la comida durante un ayuno, esto solamente sacaría al cuerpo de la ketosis, volviendo al metabolismo normal de la glucosa en la comida, baja el nivel de ketones y comienza a aparecer el hambre.


EL NIVEL DE HAMBRE: El único reto del ayuno y el mayor es durante el primer y 5 días.
Durante los días 1-5 los niveles de hambre pueden fluctuar desde lo normal, según los que han hecho muchos ayunos
el mayor nivel de hambre se siente en el día 3 (justo antes de entrar en ketosis, cuando el azúcar e l sangre es súper bajo) después del día tres los niveles de hambre comienzan a bajar notablemente.
Después del día 5, el nivel de hambre y el deseo por la comida en general decrece dramáticamente,
después del día 10 ya no existen.


NIVEL DE ENERGIA: Día 1-5 la energía puede fluctuar desde estar bien hasta estar algo abajo de lo normal (sientes pequeños Dolores de cabeza que a veces no es normal en ti
Días 5-10 los niveles de energía evidentemente mejoran después del día 10, que es cuando se elevan las hormonas en el cuerpo así como la ketosis, los niveles de energía son tremendos y hay mucha claridad mental.


LA PERDIDA DE PESO: La expectativa en general es perder medio kilo (una libra) por día de ayuno

REDUCCION DE CALORIAS: La restricción de calorías (del 10-30%) en la dieta es extremadamente saludable. A diferencia de las dietas restrictivas el nivel de energía en el cuerpo se restringe solo lo necesario para elevar altamente la hormona del crecimiento, mientras elimina la necesidad de utilizar los elementos esenciales.


HORARIO RECOMENDADO PARA AYUNAR

Definitivamente incluye el ayuno corto tiempo de 1 a 28 días dentro de tu horario. Tu cuerpo comenzara literalmente a rejuvenecer ante tus ojos, especialmente después del día 10


DISCIPLINA Y DETERMINACION

Reprimir el hambre (durante los días 1-5) uno de los mayores desafíos, no es nada fácil. Eliminar la comida (durante el periodo de ayuno) uno de los placeres más grandes, no s fácil para la mayoría. Sin embargo, para aquellos que tiene disciplina, y la determinación, tendrán maravillosos y extremos beneficios para su salud esperándolos en el ayuno


SIN DOLOR NADIE GANA

Con las excepciones de los días 1-5 particularmente el día 3, el ayuno no está ni cerca de las dificultades que podemos imaginar ( de hecho después del día 10 es algo placentero). Recuerda también que debes ejercitarte, también como un sacrificio más que debes hacer en bien de tu salud. De hecho uno puede hacer 1-3 ayunos anuales de 14-28 días o restringir las calorías de 10-30%, y nunca volverá ejercitarse, y aun así alcanzar un estado de salud que el ejercicio nunca puede alcanzar.